NEUROPLASTICITY

The   neuroplasticity   is the ability of our brains to form and reform neural networks based on our experiences, the ability to be molded with learning.

When you are learning something new networks in our brains are formed from neurons that communicate with each other through structures that allow pass signals from one neuron to another, known as   synapses . Better communication between neurons is given by a more efficient passage of these signals.

Every time we learn or practice something, these connections are formed, or the communication of existing connections are strengthened. Formerly it was believed that the connections formed during our growth remained static, but today it is known that the strength of these connections may vary according to the use or misuse thereof. This extraordinary ability is known as   synaptic plasticity   and is a key concept in the study of learning and memory.

Neurogenesis

Another important concept when speaking of brain plasticity is the   neurogenesis, the birth of new neurons (something many years ago did not believe impossible). This is a complex process involving a precursor cell which is divided, is a system that allows the cell to survive and create new synaptic connections. This process occurs mainly in the hippocampus (one of the main structures of the human brain), and is regulated by several factors, among which are the following:

·                                  E XERCISE :   It has been shown that walking at least three hours a week can improve the number of neurons and the number of connections between them, increasing blood flow to the brain.These results can be seen even in patients with Parkinson (degenerative disease of the central nervous system) and adults. In fact, exercising at an early age reduces the risk of this disease.

·                                  Antidepressants :    This medication works by increasing the number of neurons in animals and humans.  

·                                  Reducing the amount of calories consumed:   While a   calorie reduction no influence on the birth of new cells, does affect the protection of the same after birth and helps not die from the synthesis of protective proteins. Some scientists believe that a strict diet can help patients with neurodegenerative diseases, through the stimulation of neurogenesis.  

·                                  Suitable nutrients:   Eating foods that contain antioxidants such as vitamin E (found in oils and nuts), increases neurogenesis protecting new neurons. Other important nutrients for this process are the omega 3 fatty acids (found in flax seeds, chia seeds, nuts and some fish).

Behaviors that cause the death of neurons

Just as there are factors that stimulate neurogenesis, there are factors that contribute to the   death of neurons   such as:  

·                                  The   Stress :   It has been shown that prolonged exposure to stress, resulting in a   hippocampal volume reduction and neurogenesis .

·                                  Lack of proper rest.

·                                  Pesticide exposure

·                                  Snuff : Smoking not only destroys neurons snuff also prevents new born.

·                                  Drugs such as ecstasy, cocaine and alcohol in high doses.

·                                  Dehydration.

·                                  Aging

This last factor, aging, is not really entirely conclusive. An elderly person, when attempting to perform certain cognitive activity can compensate for deficits caused by aging (and decreased synaptic plasticity) using brain areas that a young person would not use and reorganizing its neural networks. This effect is known as   compensatory plasticity , and is further evidence of the powerful neuroplasticity.  
Neuroplasticité

Le   neuroplasticité   est la capacité de notre cerveau à former et à réformer les réseaux de neurones en fonction de nos expériences, ce est à dire, la capacité à être moulé à l'apprentissage.

Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveaux réseaux dans nos cerveaux sont formés à partir de neurones qui communiquent entre eux par le biais des structures qui permettent signaux de passer d'un neurone à l'autre, connus sous le nom   synapses . Une meilleure communication entre les neurones est donnée par un passage plus efficace de ces signaux.

Chaque fois que nous apprenons quelque chose ou de la pratique, ces connexions sont formés, ou la communication des connexions existantes sont renforcées. Autrefois, on croyait que les connexions formées au cours de notre croissance sont restés statiques, mais aujourd'hui on sait que la force de ces connexions peut varier selon l'utilisation ou la mauvaise utilisation de celui-ci. Cette extraordinaire capacité est connu comme   plasticité synaptique   et est un concept clé dans l'étude de l'apprentissage et de la mémoire.

Neurogenèse

Un autre concept important lorsque nous parlons de la plasticité du cerveau est celui de   neurogenèse ,   ce est à dire, la naissance de nouveaux neurones (quelque chose il ya de nombreuses années ne croyait pas impossible). Ce est un processus complexe impliquant une cellule précurseur qui est divisé, est un système qui permet à la cellule de survivre et de créer de nouvelles connexions synaptiques. Ce processus se produit principalement dans l'hippocampe (une des principales structures du cerveau humain) et est régie par plusieurs facteurs, parmi lesquels sont les suivantes:

·                                  E XERCICE :   Il a été démontré que la marche au moins trois heures une semaine peut améliorer le nombre de neurones et le nombre de connexions entre eux, en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Ces résultats peuvent être vus même chez les patients atteints de Parkinson (maladie dégénérative du système nerveux central) et les adultes. En fait, l'exercice à un âge précoce réduit le risque de maladie coronarienne.

·                                  Antidépresseurs :    Ce médicament agit en augmentant le nombre de neurones chez les animaux et les humains.  

·                                  Réduire la quantité de calories consommées:   Bien qu'un   la réduction de calories aucune influence sur la naissance de nouvelles cellules, ne affecte pas la protection de la même après la naissance et aide pas mort de la synthèse des protéines. Certains scientifiques pensent que un régime strict peut aider les patients atteints de maladies neurodégénératives, par la stimulation de la neurogenèse.  

·                                  Nutriments appropriés:   Manger des aliments qui contiennent des antioxydants comme la vitamine E (présents dans les huiles et les noix), augmente la neurogenèse protéger de nouveaux neurones. D'autres nutriments importants pour ce processus sont les acides gras oméga-3 (présents dans les graines de lin, les graines de chia, les noix et certains poissons).

Comportements qui causent la mort des neurones

Tout comme il ya des facteurs qui stimulent la neurogenèse, il ya des facteurs qui contribuent à la   la mort des neurones   comme:  

·                                  Le   Stress :   Il a été montré que l'exposition prolongée à un stress, résultant en une   réduction de volume de l'hippocampe et la neurogenèse .

·                                  Manque de repos approprié.

·                                  L'exposition aux pesticides

·                                  Snuff : Fumer non seulement détruit les neurones priser empêche également le nouveau-né.

·                                  Drogues telles que l'ecstasy, de la cocaïne et de l'alcool à fortes doses.

·                                  La déshydratation.

·                                  Vieillissement

Ce dernier facteur, le vieillissement, ne est pas vraiment entièrement concluante. Une personne âgée, lors de la tentative d'effectuer une certaine activité cognitive peut compenser les déficits causés par le vieillissement (et une diminution de la plasticité synaptique) en utilisant les zones du cerveau que l'adolescent ne serait pas utiliser et la réorganisation de ses réseaux de neurones.Cet effet est connu en tant que   plasticité compensatoire , et est une preuve supplémentaire de la puissante neuroplasticité.  

  Mailen Rico   -

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